Από την αμφιβολία στην αυτοπεποίθηση

Όταν ήμουν μικρή θαύμαζα την Νίνα. Στενή φίλη της μητέρας μου, η Νίνα ξεχείλιζε από υγιή αυτοπεποίθηση. Αυτό την έκανε μονίμως να ξεχωρίζει όπου κι αν βρισκόταν. Οι κινήσεις των χεριών της, του κεφαλιού της, η έλλειψη δισταγμού και η χροιά της φωνής της, ο τρόπος με τον οποίον τόνιζε τις λέξεις και το βλέμμα της, την έκαναν μοναδική. Ήξερε πάντα τι ήθελε και γνώριζε τον τρόπο για να το διεκδικήσει και τις περισσότερες φορές είχε τα αποτελέσματα που επιθυμούσε. 

Ας αναλογιστούμε τις στιγμές που έχουμε νιώσει ένα τσίμπημα ζήλιας, βλέποντας άτομα που είναι γεμάτα από αυτοπεποίθηση και ας θυμηθούμε τις φορές που έχουμε πει ‘’μακάρι να ήμουν κι εγώ έτσι’’. Συνήθως, βάζουμε τον εαυτό μας σε δεύτερη μοίρα πιστεύοντας ότι εμείς ποτέ δεν θα τα καταφέρουμε και ότι τα άτομα με αυτοπεποίθηση γεννήθηκαν με αυτό το δώρο ενώ εμείς όχι.

Το καλό νέο είναι ότι η αυτοπεποίθηση καλλιεργείται και  αναπτύσσεται μέσω της εξάσκησης και της προσωπικής δουλειάς και τις περισσότερες φορές χρειάζεται υπομονή και επιμονή, ειδικά αν δεν έχουμε μεγαλώσει σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Όσοι δε από εσάς με γνωρίζετε, θα χαμογελάσετε στο ερώτημα που θα θέσω. Θέλετε πραγματικά να αναπτύξετε υγιή αυτοπεποίθηση και να είστε ανάμεσα σε αυτούς που ξεχωρίζουν με την αξία τους; Γιατί αν πραγματικά το θέλετε, μπορείτε να το πετύχετε!

Η αυτοπεποίθηση είναι νοοτροπία

Μέσα στο διαδίκτυο θα βρείτε πολλά άρθρα αλλά και βίντεο που προσπαθούν να διδάξουν βήματα και τεχνικές αυτοπεποίθησης. Κακά τα ψέματα, η αυτοπεποίθηση είναι νοοτροπία. Είναι η αποδοχή του εαυτού μας και αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να κάνουμε αρκετά βήματα για να το πετύχουμε. Αν βελτιωθούμε σε έναν μόνο τομέα στη ζωή μας, αυτό δεν συνεπάγεται ότι θα αποκτήσουμε την πολυπόθητη αυτοπεποίθηση που ονειρευόμαστε. Παράδειγμα: αν αποκτήσετε όλη τη γνώση και μόρφωση που χρειάζεστε για να γίνετε άριστοι επαγγελματίες, θα συνειδητοποιήσετε εγκαίρως ότι αυτό από μόνο του δεν φτάνει. Θα χρειαστεί να αναπτυχθείτε ταυτοχρόνως και σε άλλους τομείς όπως είναι η επικοινωνία. Αν δεν είστε σε θέση να αναπτύξετε την επαγγελματική σας ιδιότητα, να ‘’πουλήσετε’’ τον εαυτό σας και να σας τοποθετήσετε εκεί που σας αξίζει, πως θα το μάθουν οι υπόλοιποι; Επομένως μαζί με την επικοινωνία έρχεται και η αυτο-διαφήμιση, η κοινωνικότητα, η σωστή δικτύωση. Με λίγα λόγια, χρειάζεται να αναπτύξετε τη γνώση, τη συμπεριφορά, τον τρόπο σκέψης σας αλλά και τις ενέργειές σας. Αλλάζοντας τρόπο με τον οποίο κινείστε και σκέφτεστε αλλάζει και η νοοτροπία σας και έχοντας ολοκληρώσει αυτό τον κύκλο, θα έχετε χτίσει την αυτοπεποίθησή σας. Με λίγα λόγια, όταν εσείς οι ίδιοι παραδέχεστε τον εαυτό σας γι’ αυτό που είσαστε και θα σας συστήνατε ως επαγγελματία και όχι μόνο, τότε να θυμάστε ότι με ευκολία θα το επικοινωνήσετε σε όσους ενδιαφέρονται και τους αφορά.

Οι βασικές αρχές της αυτοπεποίθησης

Είναι καλό και χρήσιμο να σταματήσετε να δίνετε σημασία στο πως σας κρίνουν οι άλλοι και να επικεντρωθείτε στο πως κρίνετε εσείς τον εαυτό σας. Δώστε σημασία στα συναισθήματά σας, στις σκέψεις σας και τις πεποιθήσεις σας. Παρατηρήστε τα και θα δείτε ότι έχουν άμεση σχέση με τις πράξεις σας και τα καθημερινά σας αποτελέσματα. Είναι οι προσωπικοί σας οδηγοί. Ένας τρόπος για να εντοπίσετε σε ποια σημεία χρειάζεται να επιμείνετε ώστε να φτάσετε στο επιθυμητό για εσάς επίπεδο, είναι να κάνετε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας.  

• Πιστεύω στις δικές μου ικανότητες; 
• Επιτρέπω στον εαυτό μου να εξελιχθεί και να εξελίσσεται; 
• Θα με σύστηνα; (ως επαγγελματία, φίλο/η, σύντροφο, μητέρα/πατέρα κ.λ.π.)

Εάν δεν πιστεύετε στις ικανότητές σας, σε λίγο καιρό θα αρχίσετε να αμφιβάλλετε στο κατά πόσο είστε αρκετά καλοί ως συνεργάτες, γονείς, φίλοι. Εάν δεν πιστεύετε στην ικανότητά σας να μαθαίνετε νέα πράγματα και να εξελίσσεστε, δεν θα στοχεύσετε σε μια νέα θέση εργασίας, δεν θα ασχοληθείτε με νέα χόμπι και δεν θα αναπτύξετε νέες δεξιότητες. Εάν δεν πιστεύετε ότι αξίζετε, δεν θα δημιουργήσετε τις δικές σας ευκαιρίες γιατί θα ανησυχείτε πιο πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. 

Αν δεν έχετε απαντήσει θετικά σε αυτές τις τρεις παραπάνω ερωτήσεις, ίσως αναγνωρίσετε ότι δεν αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πόσο ικανοί είστε. Για παράδειγμα, μπορεί να βρίσκεστε σε μια μακροχρόνια σχέση αλλά αν δεν πιστεύετε στην αξία σας και στις ικανότητές σας, ίσως αρχίσετε να ανησυχείτε ότι ο/η σύντροφός σας θα σας εγκαταλείψει ή μπορεί να νιώθετε αδικαιολόγητη και υπερβολική ζήλια. 

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η αυτοπεποίθηση αυξάνεται όταν λαμβάνουν θετικά σχόλια ή όταν οι άλλοι επιβεβαιώνουν την αξία τους. Η θετική κριτική βοηθάει στο να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας, αλλά η γνώμη κανενός δεν θα σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Αν δεν πιστεύετε εσείς στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας, δεν έχει σημασία αν πιστεύουν οι άλλοι σε εσάς. Δείτε τι γίνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι περισσότεροι αγωνιούν για πόσα likes και καρδούλες θα μαζέψουν χωρίς να έχουν στην πραγματικότητα κάποιο όφελος.  

Είστε ‘’αρχάριοι’’ και είναι μια χαρά

Όταν κάποιος δεν έχει αυτοπεποίθηση, σπαταλά χρόνο και ενέργεια ανησυχώντας για το πώς τον αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Το να νοιάζεσαι για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα είναι ένας σίγουρος τρόπος να σπαταλάς τη ζωή σου και να εμποδίζεις τον εαυτό σου από το να είναι αυθεντικός.

Ας πούμε ότι θέλετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Δυσκολεύεστε όμως και το αναβάλετε γιατί είσαστε αρχάριοι, δεν έχετε ευελιξία, περισσεύουν μερικά κιλά  και νιώθετε άβολα. Να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Όλοι ξεκινούν από το σημείο μηδέν και με επιμονή και υπομονή εξελίσσονται. Οι μόνοι άνθρωποι που συνεχίζουν να δυσκολεύονται και να νιώθουν άβολα με τον εαυτό τους είναι όσοι δεν προσπάθησαν ποτέ. 

Ας έχουμε κατά νου, ότι δεν είναι λύση να περιμένουμε πρώτα να τελειοποιηθούμε σε όλους τους τομείς της ζωής μας και μετά να αρχίσουμε να βαδίζουμε προς την κατεύθυνση της προσωπικής μας επιτυχίας και ευτυχίας. Αγκαλιάζουμε τον εαυτό μας με τις αδυναμίες και τις ελλείψεις μας και γινόμαστε καλύτεροι μέρα με τη μέρα. Κάθε φορά που βελτιώνουμε τον εαυτό μας, έχοντας ήδη παραδεχθεί ότι πολλά δεν ξέρουμε μεν αλλά πολλά μαθαίνουμε δε, πλησιάζουμε όλο και πιο κοντά στο να κατακτήσουμε την πολυπόθητη αυτοπεποίθηση που μας λείπει.    

Αποδεχθείτε τον εαυτό σας

Μπορεί να σκέφτεστε, ‘’απλώς δεν γεννήθηκα με αυτοπεποίθηση’’ ή να κατηγορήσετε τους γονείς σας που δεν σας εκπαίδευσαν σωστά, την εμφάνισή σας, το επάγγελμά σας, το εισόδημά σας ή τις περιστάσεις που σας κρατούν πίσω, αλλά στην πραγματικότητα, το μόνο που σας εμποδίζει είναι οι αμφιβολίες σας και οι βαθιά ριζωμένες ανασφάλειες για τον εαυτό σας.

Το να πιστεύετε ότι ερχόμαστε στον κόσμο έχοντας ή δεν έχοντας αυτοπεποίθηση, είναι λάθος. Η αυτοπεποίθηση είναι κάτι που μπορείτε να αναπτύξετε, παρατηρώντας τον εαυτό σας και επιβραβεύοντάς τον σε κάθε του προσπάθεια και αποτέλεσμα. Λυσάρι δεν υπάρχει,τη διαδρομή τη βρίσκουμε μόνη μας. Το μόνο που θα βοηθούσε να έχετε κατά νου είναι, πως όταν ξεκινάμε μια προσπάθεια, εκπαιδευόμαστε από την αρχή, είμαστε δηλαδή αρχάριοι.

Ζητήστε από τον εσωτερικό σας κριτή να κάνει στην άκρη και σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους γύρω σας. Ο κάθε ένας από εμάς έχει τα δικά του ταλέντα, τις δικές του επιθυμίες, δεξιότητες αλλά και ελαττώματα. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είναι και βελτιώστε τον όπου εσείς επιθυμείτε. Αν θέλετε να γίνετε αποδεκτοί από τους άλλους θα πρέπει πρώτα να γίνετε αποδεκτοί από τον εαυτό σας.

 

Μαγεία είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου. Αν μπορείς να το κάνεις αυτό, μπορείς να κάνεις τα πάντα.

Johann Wolfgang von Goethe

* * *

Ας μην ξεχνάμε ότι κάθε σχέση είναι διαφορετική, ειδικά αυτή με τον εαυτό μας. Καλό είναι να μην υποτιμάται η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο που με τις γνώσεις του και την εμπειρία του θα μπορέσει να προσφέρει βοήθεια και μια πιο ξεκάθαρη ματιά. Σε περίπτωση που θέλετε να μιλήσετε για τους δικούς σας προβληματισμούς, κλείστε τη συνεδρία σας εδώ για να συζητήσουμε ό,τι σας απασχολεί.

Γαβριέλλα Καραπατή