Στόχοι: 8 βήματα για να τους πετύχετε, χωρίς να τρελαθείτε!
Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου “αύριο θα αρχίσω …” και την επόμενη μέρα έκανες οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτό που θα ξεκινούσες; Ξέρουμε καλά αυτό το εσωτερικό “παιχνίδι”, έτσι δεν είναι; Όλοι έχουμε όνειρα που στριφογυρίζουν στο μυαλό μας μόνο που πολλές φορές κάτι μας κρατάει πίσω. Ίσως είναι ο φόβος της αποτυχίας, η έλλειψη εμπιστοσύνης στο εαυτό μας, ή του διαθέσιμου χρόνου ή απλάη αναβλητικότητά μας…
Από την προσπάθεια να χάσουμε κιλά, να βρούμε νέα δουλειά μέχρι να πάμε ένα μακρινό ταξίδι, όλοι έχουμε στόχους, πώς όμως τους μετατρέπουμε σε πραγματικότητα; Πώς κάνουμε τα όνειρά μας να μην μένουν απλά όνειρα;
Σκοπός του άρθρου είναι να σε βοηθήσει να βάλεις τα όνειρά σου σε μια σειρά και να δημιουργήσεις ένα σχέδιο δράσης που θα σε οδηγήσει στην επιτυχία. Να μάθεις πώς να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους και τα όνειρα, γιατί όχι, να γίνουν πραγματικότητα. Να παραμένεις συνδεδεμένος με τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου και να γιορτάζεις κάθε μικρό βήμα προς τα εμπρός, γιατί εδώ που τα λέμε, οι περισσότεροι επιβραβεύουμε τους άλλους κι εμάς σχεδόν ποτέ!
Αλήθεια, ποιος δεν έχει ονειρευτεί να ζήσει μια ζωή πιο γεμάτη;
Να πετύχει κάτι σημαντικό, να αισθανθεί περήφανος για τον εαυτό του και όχι μόνο να διεκπεραιώνει υποθέσεις και να πληρώνει λογαριασμούς, νιώθοντας ότι έχει πέσει σε λούπα χωρίς να ξέρει πως θα ξεφύγει! Όλοι έχουμε κρυφά όνειρα και φιλοδοξίες, μόνο που τις περισσότερες φορές τα αφήνουμε στην άκρη…
Γιατί αξίζει να θέτουμε στόχους;
- Για να έχουμε μια κατεύθυνση: Φαντάσου τη ζωή σου σαν ένα ταξίδι. Χωρίς χάρτη ή GPS, θα περιπλανιέσαι χωρίς σκοπό. Οι στόχοι είναι ο προορισμός σου. Σε βοηθούν να επικεντρωθείς σε αυτό που θέλεις και να προχωρήσεις μπροστά.
- Για να αυξήσουμε την αυτοπεποίθησή μας: Κάθε φορά που πετυχαίνεις έναν στόχο, μικρό ή μεγάλο, νιώθεις πιο δυνατός, πιο ικανός. Είναι σαν να λες στον εαυτό σου “το κατάφερα!” και αυτό σου δίνει την ώθηση να συνεχίσεις.
- Για να βελτιώσουμε τη διαχείριση του χρόνου μας: Οι στόχοι σε βοηθούν να οργανωθείς καλύτερα. Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις και πότε. Αυτό σημαίνει λιγότερο άγχος και περισσότερος ελεύθερος χρόνος για σένα.
- Για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι: Ναι, καλά διάβασες! Οι στόχοι μας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Όταν έχουμε κάτι να επιδιώκουμε, η ζωή μας αποκτά νόημα.
- Για να ξεκλειδώσουμε το πλήρες δυναμικό μας: Όλοι έχουμε κρυμμένες ικανότητες μέσα μας. Οι στόχοι μας ωθούν να τις ανακαλύψουμε και να τις αναπτύξουμε. Ξεχάστε το “εσύ δεν κάνεις για …”. Αυτό θα το αποφασίσετε εσείς, όχι οι άλλοι!
Απλά παραδείγματα καθημερινής ζωής:
- Στόχος: Να χάσω 5 κιλά. Οφέλη: Αύξηση της αυτοπεποίθησης, βελτίωση της υγείας, περισσότερη ενέργεια.
- Στόχος: Να μάθω μια νέα γλώσσα. Οφέλη: Επαγγελματική εξέλιξη, ταξίδια, νέες γνωριμίες.
- Στόχος: Να διαβάζω ένα βιβλίο το μήνα. Οφέλη: Αυξημένη γνώση, βελτίωση της συγκέντρωσης, περισσότερες ενδιαφέρουσες συζητήσεις.
- Στόχος: Να περνάω περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου. Οφέλη: Ενδυνάμωση των σχέσεων, δημιουργία αναμνήσεων, αίσθημα πληρότητας.
Σε τελική ανάλυση, οι στόχοι μας δίνουν τη δύναμη να ξεπεράσουμε τα εμπόδια και να βελτιώσουμε τις συνθήκες ζωής μας, να μην μένουμε στατικοί, να εξελιχθούμε!
Πώς να θέτουμε στόχους: Από την ιδέα στην πράξη χωρίς να τρελαθούμε!
Τώρα που είπαμε γιατί είναι σημαντικό να έχουμε στόχους, ας δούμε πώς να τους θέτουμε σε εφαρμογή για να τους πετύχουμε. Φαντάσου τους στόχους σαν έναν χάρτη που σε οδηγεί στον προορισμό σου. Όσο πιο λεπτομερής και ξεκάθαρος είναι ο χάρτης σου, τόσο πιο εύκολα θα φτάσεις στον προορισμό σου.
SMART στόχοι: Η συνταγή της επιτυχίας
SMART είναι το ακρωνύμιο που θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις στόχους που είναι όχι μόνο εφικτοί αλλά και εμπνευσμένοι.
- Specific (Συγκεκριμένος): Αντί να πεις “πρέπει να αδυνατίσω”, πες “θέλω να χάσω 5 κιλά στους επόμενους 3 μήνες”.
- Measurable (Μετρήσιμος): Πώς θα καταλάβεις αν έχεις πετύχει τον στόχο σου; Πρέπει να μπορείς να τον μετρήσεις. Κάνε τη ζυγαριά φίλη σου!
- Achievable (Επιτεύξιμος): Ο στόχος σου πρέπει να είναι ρεαλιστικός και εφικτός. Να μην βάλεις τον πήχη τόσο ψηλά που να μην μπορείς να τον φτάσεις γιατί θα απογοητευτείς.
- Relevant (Σχετικός): Ο στόχος σου πρέπει να έχει νόημα για σένα και να συνάδει με τους άλλους στόχους σου. Π.χ. γιατί θέλω να φορέσω ένα συγκεκριμένο ρούχο για μια περίσταση, για να νιώθω όμορφα με τον εαυτό μου.
- Time-bound (Χρονικά προσδιορισμένος): Βάλε μια ημερομηνία ορόσημο. Αυτό θα σε βοηθήσει να παραμείνεις συγκεντρωμένος και να νιώθεις την πρόοδό σου με ηρεμία και όχι με αγωνία.
Θετική Γλώσσα με Αλλαγή Νοοτροπίας
Όταν θέτεις στόχους, χρησιμοποίησε θετική γλώσσα. Αντί να πεις “δεν θέλω να είμαι πια τεμπέλης”, πες “αποφάσισα να είμαι πιο δραστήρια/ος”. Η θετική διατύπωση σε κάνει να εστιάζεις σε αυτό που θέλεις να πετύχεις και όχι σε αυτό που θέλεις να αποφύγεις. Είναι σημαντικό να προσέχετε πως μιλάτε στον εαυτό σας και να σταματήσετε να τον μειώνετε!
Μικρά Βήματα για Μεγάλα Άλματα
Ένας μεγάλος στόχος μπορεί να φαίνεται τρομακτικός. Γι’ αυτό, είναι καλό να τον χωρίσεις σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα. Αν θέλεις να γράψεις ένα βιβλίο, ξεκίνα γράφοντας μια σελίδα κάθε μέρα.
Ευέλικτοι στόχοι: Ζήτω η προσαρμοστικότητα!
Η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις. Είναι φυσιολογικό οι στόχοι σου να αλλάξουν. Μην φοβάσαι να προσαρμόσεις το σχέδιό σου αν χρειαστεί. Το σημαντικό είναι να παραμείνεις ευέλικτος και να μην τα παρατάς.
Να θυμάσαι ότι οι στόχοι είναι ένα εργαλείο για να βελτιώσεις τη ζωή σου, όχι μια φυλακή. Πειραματίσου, διασκέδασέ το και μην ξεχνάς να γιορτάζεις τις μικρές σου νίκες!
Πώς να παραμείνεις παρακινημένος;
Τώρα που έχεις θέσει τους στόχους σου και έχεις ένα σχέδιο, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για το πώς θα παραμείνεις παρακινημένη/ος μέχρι το τέλος. Ας το παραδεχτούμε, υπάρχουν μέρες που η διάθεση δεν είναι και η καλύτερη και μπορεί να νιώθεις να θέλεις να τα παρατήσεις, ότι τσάμπα κουράζεσαι, γι’ αυτό σου προτείνω τα παρακάτω:
Γιόρτασε τις μικρές νίκες σου!
Μην περιμένεις να πετύχεις τον τελικό στόχο για να γιορτάσεις. Κάθε μικρό βήμα είναι σημαντικό και αξίζει να το αναγνωρίσεις. Ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό, όπως το να τρέξεις λίγο παραπάνω από την προηγούμενη φορά ή να διαβάσεις ένα κεφάλαιο παραπάνω από το βιβλίο που προσπαθείς να τελειώσεις, είναι μια νίκη! Πάρε ένα μικρό δώρο στον εαυτό σου, βγες για φαγητό ή απλά χαλάρωσε κάνοντας κάτι που αγαπάς.
Βρες την παρέα σου!
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιμείνεις στους στόχους σου και να μην ξεχαστείς, είναι να έχεις ανθρώπους δίπλα σου που σε στηρίζουν ή ακόμα καλύτερα που τους μοιράζεσαι. Μπορεί να είναι ένας φίλος με κοινά ενδιαφέροντα, ένας σύμβουλος ή μια ομάδα ανθρώπων που έχουν τους ίδιους στόχους με εσένα. Το να μοιράζεσαι την εμπειρία σου με άλλους μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις συγκεντρωμένος και να βρεις νέες ιδέες. Οπωσδήποτε κράτα μακριά κάθε άνθρωπο που σε αποθαρρύνει, που δεν πιστεύει σε σένα και που δεν σου “κρατάει το χέρι”.
Αλλαγή νοοτροπίας: Από την αποτυχία στην επιτυχία
Κανείς δεν είναι τέλειος και όλοι πέφτουμε κάποιες φορές. Το σημαντικό είναι πώς αντιδράς στις αποτυχίες. Αντί να τις βλέπεις ως αποτυχίες, σκέψου τις ως ευκαιρίες για μάθηση. Αναλογίσου τι πήγε στραβά και τι μπορείς να κάνεις διαφορετικό την επόμενη φορά. Κάθε αποτυχία σε φέρνει πιο κοντά στην επιτυχία, εφόσον βέβαια δεν τα παρατήσεις και μελετήσεις ποιό θα είναι το επόμενο σου βήμα.
Και μην ξεχνάς:
- Να είσαι υπομονετικός: Οι αλλαγές χρειάζονται χρόνο.
- Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου: Όλοι κάνουμε λάθη.
- Να διασκεδάζεις: Η διαδικασία πρέπει να είναι ευχάριστη!
Με λίγα λόγια:
Το να θέσεις στόχους είναι το πρώτο βήμα. Το να τους πετύχεις είναι ένα ταξίδι. Γι’ αυτό, απόλαυσε τη διαδρομή, γιόρτασε τις μικρές νίκες, βρες την παρέα σου και μην φοβάσαι να πέσεις και να ξανασηκωθείς.
Τι λες είσαι έτοιμη/ος να ξεκινήσεις;
Να θυμάσαι ότι αν νιώθεις ότι θα ήθελες να κουβεντιάσεις τις σκέψεις σου, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου εδώ
“Οι στόχοι είναι οι πυξίδες της ζωής μας. Χωρίς αυτούς, πλέουμε σε θάλασσες αβεβαιότητας”
* * *
“Ας μην ξεχνάμε ότι κάθε σχέση είναι μοναδική, ιδιαίτερα η σχέση με τον εαυτό μας. Η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο μπορεί να προσφέρει πολύτιμη βοήθεια και μια πιο αντικειμενική οπτική, καθώς διαθέτει τις γνώσεις και την εμπειρία για να το κάνει. Αν θα θέλατε να συζητήσουμε τις δικές σας ανησυχίες, μπορείτε να μου στείλετε το μήνυμά σας εδώ γιατί θα χαρώ να ακούσω όσα σας απασχολούν.”
Γαβριέλλα Καραπατή
