Αβεβαιότητα στη σχέση και πως να τη διαχειριστείτε

Έχεις νιώσει κάποια στιγμή στη ζωή σου ότι πατάς σε κινούμενη άμμο μέσα σε μια σχέση; Ότι τα συναισθήματα του άλλου αλλάζουν συνεχώς και δεν είσαι σίγουρη/ος για το πού βρίσκεσαι; Η αβεβαιότητα στις διαπροσωπικές σχέσεις είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που μπορεί να προκαλέσει άγχος, φόβο, ανασφάλεια και αμφισβήτηση του ίδιου μας του εαυτού.

Τι είναι όμως η αβεβαιότητα στις σχέσεις και γιατί μας τρομάζει τόσο πολύ;

Η αβεβαιότητα στις σχέσεις αναφέρεται στην ανασφάλεια που νιώθουμε για το μέλλον της σχέσης. Για τα συναισθήματα του συντρόφου μας ή για τη θέση μας μέσα σε αυτήν. Είναι η αδυναμία μας να προβλέψουμε με ακρίβεια πώς θα εξελιχθεί η σχέση μας και αυτό φέρνει στην επιφάνεια συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε αβεβαιότητα και αγωνία. Αυτό το κενό γνώσης μας οδηγεί σε ερωτήματα όπως: “Με αγαπάει πραγματικά;”, “Θα είμαστε μαζί για πάντα;”, “Μήπως υπάρχει τρίτο πρόσωπο;”, “Τι μέλλει γενέσθαι;» και άλλα πολλά.

Γιατί η αβεβαιότητα στις σχέσεις είναι τόσο δύσκολη;

Φόβος της εγκατάλειψης: Η αβεβαιότητα πυροδοτεί τον φόβο της εγκατάλειψης, καθώς ανησυχούμε ότι ο σύντροφός μας μπορεί να μας αφήσει.

Ζήλια και ανασφάλεια: Η αβεβαιότητα μπορεί να οδηγήσει σε ζήλια και ανασφάλεια, καθώς συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους και φοβόμαστε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί.

Δυσκολία στην επικοινωνία: Η αβεβαιότητα δυσκολεύει την επικοινωνία, καθώς φοβόμαστε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας και να θέσουμε ερωτήσεις.

Επιβεβαίωση: Συχνά αναζητούμε συνεχώς επιβεβαίωση από τον σύντροφό μας, κάτι που μπορεί να φθείρει τη σχέση.

Πώς όμως μπορούμε να διαχειριστούμε την αβεβαιότητα στις σχέσεις;

Η αβεβαιότητα στις σχέσεις είναι ένα φυσικό φαινόμενο. Δεν μπορούμε να την εξαλείψουμε εντελώς, αλλά μπορούμε να μάθουμε να τη διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε:

Επικοινωνία: Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας, τους φόβους σας και τις ανάγκες σας με ηρεμία και ευγένεια.

Κατανοήστε τις ανάγκες σας: Προσπαθήστε να κατανοήσετε ποιες είναι οι δικές σας ανάγκες σε μια σχέση και πώς μπορείτε να τις ικανοποιήσετε.

Χτίστε εμπιστοσύνη: Η εμπιστοσύνη είναι ο θεμέλιος λίθος κάθε υγιούς σχέσης. Κρατήστε τις υποσχέσεις σας, είστε αξιόπιστοι και δείξτε στον σύντροφό σας ότι μπορεί να βασιστεί σε εσάς.

Αφήστε χώρο στον άλλον: Δώστε στον σύντροφό σας τον χώρο που χρειάζεται και σεβαστείτε την ανεξαρτησία του.

Εστιάστε στο παρόν: Αντί να ανησυχείτε για το μέλλον, εστιάστε στο παρόν και απολαύστε τις στιγμές που περνάτε μαζί.

Επιλέξτε τη δημιουργικότητα: Η δημιουργικότητα μπορεί να γίνει ένας ισχυρός σύμμαχος στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας σε μια σχέση. Παροτρύνετε την/τον σύντροφό σας να δοκιμάσετε μαζί νέες εμπειρίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις και να ανακαλύψετε νέες πτυχές της σχέσης σας.

Αποδεχτείτε την αλλαγή: Οι σχέσεις εξελίσσονται συνεχώς. Αποδεχτείτε ότι τα πράγματα αλλάζουν και προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες.

Μην συγκρίνετε: Μην συγκρίνετε τη σχέση σας με άλλες. Κάθε σχέση είναι μοναδική.

Φροντίστε τον εαυτό σας: Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και φροντίστε την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Ζητήστε βοήθεια: Αν η αβεβαιότητα σας προκαλεί μεγάλο άγχος, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Η αβεβαιότητα στις σχέσεις είναι μια πρόκληση που μπορεί να ξεπεραστεί με υπομονή, επικοινωνία και αμοιβαία κατανόηση.

Θυμηθείτε, κάθε σχέση χρειάζεται φροντίδα και προσπάθεια για να διατηρηθεί. Επενδύστε στη σχέση σας και δείξτε στον σύντροφό σας πόσο τον νοιάζεστε.

Αναλογισθείτε ποιος είναι ο μεγαλύτερος σας φόβος σχετικά με τη σχέση σας και ποιες στρατηγικές χρησιμοποιήσατε για να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα. Τι σας παρακινεί και τι σας δίνει θάρρος κάθε φορά που ετοιμάζεστε για το επόμενό σας βήμα; 

Ερωτήσεις για την αναγνώριση της αβεβαιότητας σε μια σχέση

Σας δίνω μερικές ερωτήσεις που μπορεί να θέσετε στον εαυτό σας ώστε να αναγνωρίσετε αν υπάρχει αβεβαιότητα στη σχέση σας:

• Πώς αισθάνομαι συνήθως στη σχέση; Είμαι ήρεμος/η, ευτυχισμένος/η, ή αισθάνομαι συχνά άγχος, φόβο ή ανασφάλεια;
• Υπάρχουν συχνές διαφωνίες ή παρεξηγήσεις; Ποια είναι τα θέματα που προκαλούν τις περισσότερες εντάσεις;
• Πόσο καλά επικοινωνούμε με τον/την σύντροφό μου; Αισθάνομαι ότι μπορώ να εκφράσω τα συναισθήματά μου ελεύθερα ή φοβάμαι την αντίδρασή του/της;
• Πόση εμπιστοσύνη έχω στον/στη σύντροφό μου; Υπάρχουν πράγματα που μου κρύβει ή που δεν μου εμπιστεύεται;
• Πώς βλέπω το μέλλον της σχέσης μας; Είμαι αισιόδοξος/η ή αισθάνομαι αβεβαιότητα για το τι μας περιμένει;
• Συγκρίνω συχνά τη σχέση μου με άλλες; Αισθάνομαι ότι η σχέση μου δεν είναι τόσο καλή όσο άλλες;
• Πόσο χρόνο αφιερώνουμε ο ένας στον άλλον; Αισθάνομαι ότι είμαστε αρκετά κοντά ή ότι απομακρυνόμαστε;
• Υπάρχουν αλλαγές στη συμπεριφορά του/της συντρόφου μου που με ανησυχούν; Έχει γίνει πιο απόμακρος/η, έχει χάσει το ενδιαφέρον του/της για μένα;

Ερωτήσεις στρατηγικής για την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας

• Τι με κάνει να αισθάνομαι πιο σίγουρος/η για τη σχέση μας; Ποιες είναι οι στιγμές που νιώθω πιο συνδεδεμένος/η με τον/την σύντροφό μου;
• Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την επικοινωνία μας; Πώς μπορώ να εκφράσω τα συναισθήματά μου με ένα πιο κατανοητό τρόπο;
• Πώς μπορώ να χτίσω περισσότερη εμπιστοσύνη στη σχέση μας; Ποιες ενέργειες μπορώ να κάνω για να αποδείξω στον/στη σύντροφό μου ότι είμαι αξιόπιστος/η;
• Τι χρειάζομαι από τη σχέση αυτή για να αισθάνομαι ασφαλής; Ποια είναι τα όριά μου και πώς μπορώ να τα επικοινωνήσω;
• Είμαι διατεθειμένος/η να δουλέψω για τη σχέση μας; Είμαι πρόθυμος/η να κάνω συμβιβασμούς και να αλλάξω πράγματα στον εαυτό μου;
• Πότε θα πρέπει να ζητήσω βοήθεια από έναν ειδικό; Αν η αβεβαιότητα επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μου, θα πρέπει να σκεφτώ να απευθυνθώ σε έναν ψυχολόγο ή σε έναν σύμβουλο σχέσεων.

Να θυμάσαι: Αυτές οι ερωτήσεις αποτελούν ένα σημείο εκκίνησης. Κάθε σχέση είναι μοναδική και οι ερωτήσεις που μπορεί να προκύψουν είναι πολλές και ποικίλες. Το σημαντικό είναι να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να αναζητήσεις τις απαντήσεις που θα σε βοηθήσουν να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου και να πάρεις αποφάσεις για το μέλλον της σχέσης σου.

Επιπλέον, μπορείς να εξετάσεις τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Ποια είναι τα πρότυπα σχέσεων που έχω αποκτήσει από την οικογένειά μου ή από προηγούμενες σχέσεις;
• Πώς επηρεάζουν οι προσωπικές μου ανασφάλειες τη σχέση μου;
• Ποια είναι τα ενδιαφέροντα και οι στόχοι μου για το μέλλον και πώς ταιριάζουν με εκείνα του συντρόφου μου;

Μην ξεχνάς: Η αβεβαιότητα είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα σε μια σχέση. Ωστόσο, όταν γίνεται χρόνιο και επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σου, είναι σημαντικό να αναζητήσεις βοήθεια.

Και όπως πάντα, αν νιώσεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη βοήθεια, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου για μια δωρεάν συνεδρία. 

“Η δημιουργικότητα απαιτεί να έχουμε το θάρρος να εγκαταλείψουμε βεβαιότητες”

 Erich Fromm

* * *

Ας μην ξεχνάμε ότι κάθε σχέση είναι διαφορετική, ειδικά αυτή με τον εαυτό μας. Καλό είναι να μην υποτιμάται η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο που με τις γνώσεις του και την εμπειρία του θα μπορέσει να προσφέρει βοήθεια και μια πιο ξεκάθαρη ματιά. Σε περίπτωση που θέλετε να μιλήσετε για τους δικούς σας προβληματισμούς, κλείστε τη συνεδρία σας εδώ για να συζητήσουμε ό,τι σας απασχολεί.

Γαβριέλλα Καραπατή