Επαναλαμβανόμενα Μοτίβα: Πως να Απελευθερωθείτε από τα Μοτίβα που σας Κρατούν Πίσω
“Μα πώς βρέθηκα πάλι στο ίδιο σημείο;”
Η Ελένη, 48 ετών, κάθεται απέναντί μου με βουρκωμένα μάτια. Εργάζεται ως υπάλληλος γραφείου και είναι μητέρα ενός εφήβου. Για τρίτη φορά βρίσκεται σε μια σχέση όπου νιώθει ότι ο σύντροφός της δεν την ακούει και δεν την καταβαίνει.
Ο Νίκος, 55 ετών, εκπαιδευτικός, αναστενάζει καθώς μου περιγράφει πώς, παρά τις προσπάθειές του, οι σχέσεις με τα παιδιά του παραμένουν απόμακρες. “Ακριβώς όπως ήταν και με τον πατέρα μου”, παρατηρεί.
Η Κατερίνα, 62 ετών, ιδιοκτήτρια μικρού καταστήματος, μιλά για το πώς πάντα αναλαμβάνει τις ευθύνες όλων στην οικογένεια, θυσιάζοντας τις δικές της ανάγκες. “Κουράστηκα να είμαι η δυνατή”, μου λέει.
Αναγνωρίζετε τον Εαυτό σας σε Αυτές τις Ιστορίες;
Δεν είστε μόνοι. Τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα στη ζωή μας είναι σαν αόρατα νήματα που μας οδηγούν ξανά και ξανά στις ίδιες καταστάσεις. Είτε πρόκειται για προσωπικές σχέσεις που μοιάζουν η μία με την άλλη, είτε για επαγγελματικές επιλογές που οδηγούν στα ίδια αδιέξοδα, είτε για οικογενειακές δυναμικές που επαναλαμβάνονται, η αίσθηση του “πάλι τα ίδια” είναι οδυνηρά οικεία.
Γιατί Επαναλαμβάνουμε τα Ίδια Μοτίβα;
Η απάντηση κρύβεται στον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Όπως ένας πεπειραμένος οδηγός που προτιμά τους δρόμους που ξέρει καλά, έτσι και ο εγκέφαλός μας επιλέγει τα γνώριμα μονοπάτια, ακόμα κι αν αυτά μας πληγώνουν. Το γνωστό, όσο και αν πονάει, μοιάζει πιο ασφαλές από το άγνωστο.
Τα Αόρατα Νήματα του Παρελθόντος
Οι εμπειρίες της ζωής μας είναι σαν τα νήματα ενός πολύπλοκου υφάσματος. Κάθε εμπειρία, κάθε σχέση, κάθε απόφαση έχει αφήσει το αποτύπωμά της, δημιουργώντας μοτίβα που επαναλαμβάνονται:
- Στις προσωπικές σχέσεις: “Πάντα καταλήγω με ανθρώπους που δεν με καταλαβαίνουν”
- Στην οικογένεια: “Νιώθω ότι επαναλαμβάνω τα ίδια λάθη με τα παιδιά μου”
- Στην καριέρα: “Κάθε φορά που πλησιάζω την επιτυχία, κάνω πίσω”
- Στην καθημερινότητα: “Συνεχώς αναβάλλω τα πράγματα που είναι σημαντικά για μένα”
Ανακαλύψτε τα Δικά σας Μοτίβα: Test Αυτοαξιολόγησης
Αφιερώστε 5 λεπτά για να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις. Βαθμολογήστε από 1-5 (1=Καθόλου, 5=Πολύ Συχνά):
- Στις Σχέσεις:
- Πόσο συχνά νιώθετε ότι δεν σας καταλαβαίνουν;
- Πόσο συχνά βρίσκεστε να δίνετε περισσότερα απ’ όσα παίρνετε;
- Πόσο συχνά αποφεύγετε τις δύσκολες συζητήσεις;
- Στην Οικογένεια:
- Πόσο συχνά επαναλαμβάνετε φράσεις που άκουγατε στην παιδική σας ηλικία;
- Πόσο συχνά νιώθετε παγιδευμένοι σε οικογενειακούς ρόλους;
- Πόσο συχνά αναβάλλετε σημαντικές οικογενειακές συζητήσεις;
- Στην Προσωπική Ανάπτυξη:
- Πόσο συχνά υπόσχεστε στον εαυτό σας “από αύριο θα αλλάξω”;
- Πόσο συχνά νιώθετε ότι σαμποτάρετε την πρόοδό σας;
- Πόσο έτοιμοι νιώθετε για ουσιαστική αλλαγή;
Η Αλλαγή Είναι Εφικτή: Τέσσερα Βήματα προς τη Λύση
- Συνειδητοποίηση και Αποδοχή
- Αναγνωρίστε τα μοτίβα χωρίς αυτοκριτική
- Κατανοήστε ότι τα μοτίβα ήταν κάποτε μηχανισμοί επιβίωσης
- Αποδεχτείτε ότι το παρελθόν δεν καθορίζει το μέλλον
- Παύση και Αναστοχασμός
- Μάθετε να αναγνωρίζετε τις “στιγμές-σκανδάλη”
- Εξασκηθείτε στην τεχνική της παύσης (3 αναπνοές πριν την αντίδραση)
- Δώστε χώρο για νέες επιλογές
- Νέες Στρατηγικές
- Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τρόπους αντίδρασης
- Δημιουργήστε νέα, υγιή μοτίβα επικοινωνίας
- Εξασκηθείτε στη θέσπιση ορίων
- Υποστήριξη και Εξέλιξη
- Αναζητήστε υποστήριξη από ειδικούς
- Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης
- Γιορτάστε κάθε μικρό βήμα προόδου
Πραγματικές Ιστορίες Αλλαγής
Η Ελένη, μετά από έξι μήνες συνεδριών, έμαθε να εκφράζει τις ανάγκες της και να θέτει όρια στις σχέσεις της. “Για πρώτη φορά νιώθω ότι μπορώ να είμαι ο εαυτός μου σε μια σχέση”, λέει.
Ο Νίκος ανακάλυψε νέους τρόπους επικοινωνίας με τα παιδιά του. “Σταμάτησα να επαναλαμβάνω τα λάθη του πατέρα μου και άρχισα να χτίζω τη δική μου σχέση μαζί τους.”
Το Επόμενο Βήμα Είναι Δικό σας …
“Οι παλιές συνήθειες είναι σαν παλιά παπούτσια – μπορεί να είναι άνετα, αλλά κάποτε πρέπει να τα αλλάξουμε για να προχωρήσουμε”
* * *
Θα θέλατε να συζητήσουμε τη δική σας ιστορία;
Επικοινωνήστε μαζί μου: karapati.gabriella@gmail.com για μια προσωπική συνάντηση όπου θα μπορέσουμε να εξερευνήσουμε:
- Τα μοτίβα που σας δυσκολεύουν
- Τις αλλαγές που επιθυμείτε να κάνετε
- Ένα προσωπικό πλάνο δράσης
Γαβριέλλα Καραπατή
Personal Life Coach
