Επιθυμίες και νέοι στόχοι
Νέος χρόνος και μαζί του φέρνει επιθυμίες και νέους στόχους. Συνήθως, λίγο μετά την Πρωτοχρονιά, ανοίγω το κουτί με τις προσωπικές μου ευχές (ή το κουτί των στόχων) και μετράω τι κατάφερα να ολοκληρώσω και τι όχι. Τι έκανα αλλά και τι δεν έκανα. Πότε λοξοδρόμησα και για ποιό λόγο. Ποιές επιλογές ήταν τελικά σωστές και ποιές όχι. Έγιναν οι επιθυμίες μου πραγματικότητα, έφτασα τους στόχους μου ή μήπως χρειάζεται να κάνω μερικές αλλαγές ώστε να πετύχω; Επαναπροσδιορισμός, αυτή είναι η σωστή λέξη και αυτό επιλέγουμε να κάνουμε κάθε τόσο.
Πολλές φορές με ρωτάτε τι να κάνετε για να πετύχετε αυτά που εσείς θέλετε και σε αυτό το άρθρο σας παραθέτω τα πέντε βασικά βήματα που ακολουθώ.
- Διευκρινίστε το τελικό αποτέλεσμα που θέλετε να πετύχετε
Όσο πιο συγκεκριμένη και ζωντανή είναι η επιθυμία σας, τόσο το καλύτερο. Μπορείτε να οραματιστείτε τον εαυτό σας να κινείται μέσα σε αυτό το αποτέλεσμα; Να το περιγράψτε με λεπτομέρεια; Και όταν λέω με λεπτομέρεια, εννόω πέρα από τα συναισθήματα, τα χρώματα, την υφή, τις γεύσεις αλλά και τους ήχους. Εξετάστε τους στόχους σας προσεκτικά. Ποιός στόχος έχει προτεραιότητα έναντι άλλων και γιατί; Τι θα σήμαινε για εσάς η επιτυχία του; Τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή, έχετε τους πόρους, το χρόνο και την ενέργεια για να επενδύσετε στο στόχο σας; Πολλές φορές πελαγώνουμε ανάμεσα σε αυτά που θέλουμε και αυτά που πρέπει. Μην ζαλίζεστε και επιλέξετε έναν μεγάλο και συγκεκριμένο στόχο π.χ. να να πάτε εκείνο το μεγάλο ταξίδι που ονειρεύεστε Είναι καλύτερο να εστιάζετε σε έναν μεγάλο στόχο αντί να σπαταλάτε τον εαυτό σας, το χρόνο, τα χρήματά και την ενέργειά σας σε πολλούς μικρούς στόχους, ειδικά αν ζορίζεστε οικονομικά.
- Είναι αυτός ο στόχος ευθυγραμμισμένος με μία από τις βασικές αξίες σας;
Φτάσατε το στόχο σας και δεν νιώθετε απολύτως τίποτα. Μην απορείτε εάν αισθάνεστε αυτό το γνωστό κενό γιατί μπορεί να είναι ένδειξη ότι ο στόχος σας δεν ευθυγραμμίστηκε με μια από τις βασικές σας αξίες. Μπορεί να ήταν ένας στόχος τον οποίον σας επέβαλαν, κάτι που σας τράβηξε την προσοχή αλλά εν τέλει δεν ήταν για εσάς. Και τελικά τι γίνεται με τους στόχους; Η απάντηση είναι ότι αυτό δεν συμβαίνει ποτέ με όσους βασίζονται στις δικές σας αξίες. Βλέπετε ακόμα κι αν το τελικό αποτέλεσμα δεν είναι ακριβώς αυτό που είχατε κατά νου, θα διαπιστώσετε αρκετές φορές ότι νιώθετε μια βαθιά ικανοποίηση, γιατί η διαδρομή που ακολουθήσατε ήταν ευχάριστη ή χρήσιμη και πολλές φορές, αυτό είναι το καλύτερο αποτέλεσμα!
- Σκεφτείτε ποιά στρατηγική θα ακολουθήσετε
Μόλις αποφασίσετε ποιός είναι ο στόχος σας και βεβαιωθείτε ότι είναι ευθυγραμμισμένος με τις βασικές σας αξίες, το επόμενο σας βήμα είναι να επεξεργαστείτε μια στρατηγική για να τον πετύχετε. Ποιες ενέργειες θα σας οδηγήσουν στο αποτέλεσμα που επιθυμείτε; Ποιο είναι το σχέδιο σας; Να έχετε κατά νου ότι μπορείτε να κερδίσετε χρόνο αν παρατηρήσετε πως άλλοι άνθρωποι πέτυχαν έναν παρόμοιο στόχο. Με λίγα λόγια μπορείτε να μάθετε από τα λάθη τους. Ποια ήταν η στρατηγική τους και τι τους οδήγησε στην επιτυχία; Υπάρχει κάτι που μπορείτε κι εσείς να ακολουθήσετε ή να αποφύγετε;
Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας των στόχων σας, θα ανακαλύψετε ότι υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι για να πετύχετε αυτό που θέλετε. Τι να κάνετε; Διαλέξτε αυτόν που είναι πιο κοντά στην νοοτροπία σας. Αν π.χ. θέλετε να χάσετε περιττό βάρος, το να πεινάτε όλη την ημέρα θα σας οδηγήσει σύντομα στο ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Προτείνω η στρατηγική σας να ακολουθεί τις φυσικές σας τάσεις και να ευθυγραμμίζεται με αυτές. Στο παράδειγμα της απώλειας βάρους θα σας πως ότι μου είναι αδύνατον να κάνω μια διατροφή η οποία στερείται από λαχανικά, φρούτα και ελαιόλαδο. Επομένως η επιλογή μιας διατροφής που βασίζεται κυρίως στο κρέας, δεν θα δουλέψει καλά σε εμένα και από τη στιγμή που το ξέρω, καλό θα ήταν να το λάβω σοβαρά υπόψη μου ώστε να μην χάσω ούτε χρόνο αλλά ούτε και χρήμα.
- Δημιουργήστε καθημερινές συνήθειες που θα οδηγήσουν στο αποτέλεσμα που επιθυμείτε
Στην αρχή, οποιαδήποτε αλλαγή στις συνήθειές σας μπορεί να σας φανεί δύσκολη, άβολη ή και εκνευριστική. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και να έχετε υπομονή. Όσο απομακρυνόμαστε από μια συνήθεια, σιγά-σιγά την ξεχνάμε, ειδικά όταν έχουμε κάνει συγκεκριμένο το στόχο μας, όπως π.χ. να φορέσω ξανά το αγαπημένο μου τζιν που τώρα δεν μου μπαίνει! Όσο περνάει ο καιρός και απομακρυνόμαστε από τις συνήθειες του παρελθόντος χωρίς να το καταλάβουμε προσαρμοζόμαστε στην καινούργια ρουτίνα. Θυμηθείτε πόσες φορές δεν έχετε πει “μα γιατί δεν το έκανα τόσο καιρό, ή δεν πρόκειται ποτέ να αλλάξω τρόπο διατροφής, νιώθω τόσο καλά”. Αντικαθιστώντας τις κακές συνήθειες με καλές, αυτοματοποιείτε την επιτυχία στη ζωή σας. Είναι οι συνήθειες των δαπανών, της διατροφής και της άσκησης σε ευθυγράμμιση με τους στόχους σας; Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τις καθημερινές σας συνήθειες ώστε να καταλάβετε αν ασυνείδητα, υπονομεύετε εσείς οι ίδιοι τα αποτελέσματά σας. Μελετήστε τις συνήθειές σας πριν προλάβετε να απογοητευτείτε και να εγκαταλείψετε το στόχο σας χωρίς να υπάρχει λόγος.
- Δημιουργήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης
Όταν βάζουμε ένα καινούργιο στόχο, νιώθουμε έντονο ενθουσιασμό και πιστεύουμε ότι τίποτα δεν μπορεί να μας εμποδίσει ώστε να πετύχουμε. Με την πάροδο του χρόνου όμως αντιλαμβανόμαστε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο εύκολα όσο πιστεύαμε στην αρχή. Κουραζόμαστε και απογοητευόμαστε, ειδικά τις ημέρες που η προσπάθεια μας μοιάζει να μην αποδίδει. Τι μπορούμε να κάνουμε για να μην εγκαταλείψουμε; Να δημιουργήσουμε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης.
Πριν από χρόνια, είχα αποφασίσει να μπω σε πρόγραμμα διατροφής. Έχοντας κατά νου τις αδυναμίες μου, ειδικά στα πατατάκια, μίλησα με μια φίλη μου, που ήθελε κι εκείνη να ρυθμίσει το βάρος της. Έτσι λοιπόν, ξεκινήσαμε μαζί την ίδια ημέρα την καινούργια μας διατροφή. Ενθαρρύναμε η μια την άλλη, ανταλλάσσαμε συνταγές, κουβεντιάζαμε, βγαίναμε παρέα και δημιουργήσαμε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης μεταξύ μας. Το αποτέλεσμα ήταν θαυμάσιο και για τις δύο μας.
Το λεγόμενο σύστημα υποστήριξης μπορεί να είναι οποιοσδήποτε και οτιδήποτε σας βοηθάει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο στόχο σας. Μπορεί να είναι ένας φίλος σας, ο προσωπικό σας σύμβουλος, μια ομάδα, ένα μάθημα που παρακολουθείτε και απαιτεί από εσάς να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό κι έτσι δεν έχετε χρόνο για “αταξίες”.
Οι περισσότεροι από εμάς εγκαταλείπουν σχετικά σύντομα τις αρχικές τους αποφάσεις και στόχους για τους εξής λόγους:
- Δεν έθεσαν εξαρχής τους σωστούς στόχους,
- Δεν είχαν συγκεκριμένη στρατηγική και
- Δεν είχαν σύστημα υποστήριξης.
Συγκεντρωθείτε στις ανάγκες και τις επιθυμίες σας με την ησυχία σας. Διαλέξτε τις κατευθύνσεις που θέλετε να ακολουθήσετε με γνώμονα τις δικές σας αξίες και μην διστάσετε να ζητήστε βοήθεια αν αυτό σας χρειάζεται.
Αν δείτε ότι σκοντάφτετε, αναλογιστείτε ότι αυτά είναι σχετικά απλά πράγματα και ευτυχώς διορθώνονται και πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είναι πρόβλημα η καθυστέρηση, για την ακρίβεια θα συμβεί κι αυτό!
Καλή χρονιά σε όλους σας και να θυμάστε πως οι στόχοι είναι προσωπική υπόθεση του κάθε ενός ξεχωριστά.
Αυτό που ζητάμε το πετυχαίνουμε, εκείνο που ξεφεύγει είναι ό,τι παρατάμε
Σοφοκλής
* * *
Ας μην ξεχνάμε ότι κάθε σχέση είναι διαφορετική, ειδικά αυτή με τον εαυτό μας. Καλό είναι να μην υποτιμάται η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο που με τις γνώσεις του και την εμπειρία του θα μπορέσει να προσφέρει βοήθεια και μια πιο ξεκάθαρη ματιά. Σε περίπτωση που θέλετε να μιλήσετε για τους δικούς σας προβληματισμούς, κλείστε τη συνεδρία σας εδώ για να συζητήσουμε ό,τι σας απασχολεί.
Γαβριέλλα Καραπατή
