Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν μια πιο θετική και παραγωγική ζωή; Πώς καταφέρνουν να διαχειρίζονται το στρες, να επιτυγχάνουν τους στόχους τους και να απολαμβάνουν κάθε στιγμή; Η απάντηση κρύβεται, εν μέρει, στον τρόπο που εκπαιδεύουν τον νου τους.

Ο εγκέφαλός μας είναι ένας πανίσχυρος υπολογιστής που διαμορφώνεται συνεχώς από τις σκέψεις και τις εμπειρίες μας. Όπως ακριβώς εκπαιδεύουμε τους μυς μας για να γίνουμε πιο δυνατοί, έτσι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί προς όφελός μας.

Γιατί είναι σημαντικό να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας;

• Βελτίωση της ψυχικής υγείας: Μέσω της εκπαίδευσης του νου μπορούμε να μειώσουμε το άγχος, την κατάθλιψη καθώς επίσης και άλλα ψυχικά προβλήματα.
• Αύξηση της παραγωγικότητας: Ένας εκπαιδευμένος νους είναι πιο συγκεντρωμένος, δημιουργικός και αποτελεσματικός.
• Βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων: Μας βοηθά να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματά μας και να επικοινωνήσουμε αποτελεσματικά με τους άλλους.
• Επιτυχία των στόχων: Μας δίνει τα εργαλεία για να θέσουμε και να επιτύχουμε τους στόχους μας.

Πώς μπορούμε όμως να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας;

• Συνειδητή σκέψη: Ξεκίνα να παρατηρείς τις σκέψεις σου. Είναι θετικές ή αρνητικές; Πόσο συχνά ανησυχείς για το μέλλον ή μετανιώνεις για το παρελθόν; Όταν αναγνωρίσεις τις αρνητικές σκέψεις, προσπάθησε να τις αντικαταστήσεις με πιο θετικές.
• Διαλογισμός: Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική τεχνική για να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου. Ξεκίνα με λίγα λεπτά κάθε μέρα και σταδιακά αύξησε τη διάρκεια.
• Γνώρισε τον εαυτό σου: Ποιοι είναι οι δυνατοί σου σημεία και ποιες είναι οι αδυναμίες σου; Ποιες είναι οι αξίες σου; Όσο καλύτερα γνωρίζεις τον εαυτό σου, τόσο πιο εύκολα θα μπορείς να λάβεις αποφάσεις που είναι σύμφωνες με αυτό που πραγματικά θέλεις.
• Θετική σκέψη: Αντικατέστησε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Αντί να σκέφτεσαι “Δεν μπορώ να το κάνω”, σκέψου “Θα προσπαθήσω”.
• Εκμάθηση νέων δεξιοτήτων: Η μάθηση νέων πραγμάτων κρατά τον εγκέφαλό σου ενεργό και ευέλικτο. Μπορείς να μάθεις μια νέα γλώσσα, να παίξεις ένα μουσικό όργανο ή να ασχοληθείς με μια νέα τέχνη.
• Άσκηση: Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για τον εγκέφαλο, όπως η βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης.
• Υγιεινή διατροφή: Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, παρέχεις στον εγκέφαλό σου τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά.
• Επαρκής ύπνος: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του εγκεφάλου και τη βελτίωση της λειτουργίας του.
• Κοινωνικές σχέσεις: Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις συμβάλλουν στην ευτυχία και την ευημερία μας.
• Στόχοι: Βάλε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους και γιόρτασε τις επιτυχίες σου.

Τροφή για σκέψη

• Ποιες είναι οι πιο συχνές αρνητικές σκέψεις που έχεις;
• Πόσο χρόνο αφιερώνεις κάθε μέρα στη φροντίδα του νου σου;
• Ποια νέα δεξιότητα θα ήθελες να μάθεις;
• Πώς μπορείς να εντάξεις περισσότερη θετικότητα στη ζωή σου;
• Ποια είναι τα εμπόδια που σε εμποδίζουν να εκπαιδεύσεις τον νου σου;

Η εκπαίδευση του νου είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος, απλά να είσαι συνεπής. Μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου ζωή μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη μακροπρόθεσμη ευημερία σου.

Θυμήσου: Είσαι ο δημιουργός της πραγματικότητάς σου. Με την εκπαίδευση του νου σου, μπορείς να διαμορφώσεις μια ζωή γεμάτη χαρά, επιτυχία και πληρότητα.

Ποια από αυτές τις στρατηγικές θα ήθελες να δοκιμάσεις πρώτη; Αν χρειάζεσαι βοήθεια επικοινώνησε μαζί μου για μια δωρεάν συνεδρία.

”Ο νους είναι το παν. Αυτό που σκέπτεσαι, αυτό γίνεσαι”

Βούδας

* * *

Ας μην ξεχνάμε ότι κάθε σχέση είναι διαφορετική, ειδικά αυτή με τον εαυτό μας. Καλό είναι να μην υποτιμάται η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο που με τις γνώσεις του και την εμπειρία του θα μπορέσει να προσφέρει βοήθεια και μια πιο ξεκάθαρη ματιά. Σε περίπτωση που θέλετε να μιλήσετε για τους δικούς σας προβληματισμούς, κλείστε τη συνεδρία σας εδώ για να συζητήσουμε ό,τι σας απασχολεί.

Γαβριέλλα Καραπατή