Η ενσυναίσθηση, η ικανότητα να κατανοούμε και να μοιραζόμαστε τα συναισθήματα των άλλων, αποτελεί μια αρετή που μας επιτρέπει να χτίζουμε ισχυρές και ουσιαστικές σχέσεις. Ωστόσο, η μεγάλη ενσυναίσθηση ή αλλιώς υπερευαισθησία, γίνεται επιβλαβής, φέρνοντας αρνητικές συνέπειες στην ψυχική και συναισθηματική μας υγεία.
Πώς η υπερευαισθησία μπορεί να σε βλάψει;
- Συναισθηματική εξάντληση: Η υπερβολική ενσυναίσθηση μπορεί να οδηγήσει σε απορρόφηση των αρνητικών συναισθημάτων των άλλων, αφήνοντας μας συναισθηματικά εξουθενωμένους και ευάλωτους σε άγχος, στρες, θλίψη και κατάθλιψη.
- Απώλεια της αυτονομίας: Η εστίαση στα συναισθήματα των άλλων, μπορεί να θολώσει την κρίση μας και να μας οδηγήσει σε λανθασμένες επιλογές ή υποχωρήσεις που βλάπτουν την δική μας ευημερία.
- Δυσκολία στην υπεράσπιση ορίων: Η υπερευαισθησία μπορεί να δυσκολέψει την θέσπιση και τήρηση υγιών ορίων στις σχέσεις, οδηγώντας σε εκμετάλλευση και αίσθημα αδικίας.
- Προβλήματα στην αυτοεκτίμηση: Η σύγκριση με τα συναισθήματα των άλλων μπορεί να υπονομεύσει την αυτοεκτίμηση, δημιουργώντας αισθήματα ανεπάρκειας και αμφισβήτησης του εαυτού μας.
- Φόβος για κοινωνικές επαφές: Η υπερβολική ενσυναίσθηση μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων από φόβο για την απορρόφηση αρνητικών συναισθημάτων ή την πρόκληση σύγκρουσης.
Βρίσκοντας την ισορροπία:
Ενώ η ενσυναίσθηση αποτελεί μια πολύτιμη δεξιότητα, είναι σημαντικό να βρούμε μια υγιή ισορροπία για να αποφύγουμε τις αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής ενσυναίσθησης.
Τι μπορείτε να κάνετε;
- Αναγνωρίστε τα όριά σας: Κατανοήστε πόση ενέργεια μπορείτε να αφιερώσετε στην ενσυναίσθηση χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.
- Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα: Εστιάστε στο παρόν και στα δικά σας συναισθήματα και προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε προσωρινά από τα συναισθήματα των άλλων.
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας: Μην διστάζετε να μοιραστείτε τα δικά σας συναισθήματα και τις ανάγκες σας με τους άλλους.
- Θέστε υγιή όρια: Μάθετε να λέτε “όχι” σε αιτήματα που σας επιβαρύνουν ή σας φέρνουν σε δύσκολη θέση.
- Φροντίστε τον εαυτό σας: Δώστε προτεραιότητα στην ψυχική και σωματική σας υγεία με υγιεινή διατροφή, άσκηση και επαρκή ύπνο.
- Αναζητήστε υποστήριξη: Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε την ενσυναίσθησή σας, ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Να θυμάστε, η ενσυναίσθηση είναι ένα εργαλείο, όχι μια αδυναμία. Χρησιμοποιώντας την με σύνεση και θέτοντας υγιή όρια, μπορείτε να χτίσετε ισχυρές και ουσιαστικές σχέσεις, να βιώσετε βαθύτερη κατανόηση των άλλων και να νιώσετε μεγαλύτερη ικανοποίηση και πληρότητα στη ζωή σας. Η ενσυναίσθηση, όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να αποτελέσει πηγή δύναμης, συμπόνιας και αυθεντικής σύνδεσης με τον κόσμο γύρω σας.
“Η υπερευαισθησία μπορεί να είναι ένα δώρο, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια κατάρα”
Elaine Aron
* * *
Ας μην ξεχνάμε ότι κάθε σχέση είναι διαφορετική, ειδικά αυτή με τον εαυτό μας. Καλό είναι να μην υποτιμάται η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο που με τις γνώσεις του και την εμπειρία του θα μπορέσει να προσφέρει βοήθεια και μια πιο ξεκάθαρη ματιά. Σε περίπτωση που θέλετε να μιλήσετε για τους δικούς σας προβληματισμούς, κλείστε τη συνεδρία σας εδώ για να συζητήσουμε ό,τι σας απασχολεί.
Γαβριέλλα Καραπατή